放下焦虑，活好每一天

放下焦虑，活好每一天

最近几年很火的两个词，内卷和内耗。内卷带来压力，内耗带来病历，而后焦虑，心乱如麻。长时间焦虑便会越来越迷茫，进而无限拖延，无法正常生活。真正行动起来去做，让自己先忙起来，定好目标，了解自己的需求，不必想好所有细节，只需一个开始。如果失败了，就总结经验教训，重振旗鼓再去做，如果成功了，就鼓励自己，下次做得更好。

心理学专家总结出一个计算幸福的公式：幸福感＝目标实现值÷目标期望值。

在目标值不变的情况下，我们的期待值越低，幸福感就越高。

我们有时感觉烦恼是正常的，毕竟人生不如意事十之八九。但是遇事应当有先自省的觉悟，不能将烦恼酝酿成愤怒转嫁于他人发泄自己的情绪。其实人的痛苦，本质上是对自己无能的愤怒。但是可以允许自己有短时间的情绪低落，不必掉入自责的圈里出不来，痛苦时试着改变心态，将心放宽。心气小了，于是小事就大了，心气大了，于是大事就小了，人有什么样的心态，就有什么样的人生。

但行好事，不问前程。看看路上的风景，吹一吹路上的风，不在乎成功与否，享受过程就好。不过分忧虑未来，车到山前必有路。要有逢山能开路遇水能搭桥的信心和勇气。如果急于追求一个结果，对结果的期待过分偏执几乎到了病态，这往往操之过急，就更容易败北。

生活就是这样：当期待降低，失望随之减少，惊喜因而变大，幸福感也会渐渐增强。当面临遗憾时试着释怀。我们回顾过往，是不是曾经觉得过不去的坎都过去了，曾经觉得不能解决的事情都解决了。好的坏的终成往事，没有必要自陷苦恼不得安生。

当面临焦虑时，试着行动起来吧。正如作家史铁生说的那样：“要紧的是果敢地迈出第一步，对与错先都不管，自古就没有把一切都设计好再开步的事，别想把一切都弄清楚，再去走路。”我们需要一个糟糕的开始，这是打败焦虑的一种方式，与其慌乱，不如在行动中自救。

能解忧的，从来不是别人，而是我们自己。别怕，人生只有一次，勇敢一点吧！（文/闪亮制药 肖秀清）

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